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Rutina de ejercicios para manter un cuerpo sano en Cuarentena

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Rutinas de ejercicios 30min al día para mantener tu cuerpo fuerte y sano. Rutina compuesta 4 ejercicios en 5 series ascendentes-descendentes.

Antes de comenzar prepara tu cuerpo para los ejercicios a realizar, estira cuello, hombros, brazos, cintura, cadera y piernas. Tomate el tiempo necesario (5-10min)

Hidrátate adecuadamente y mantén agua a la mano.

Recuerda haberte alimentado debidamente para que tu cuerpo no sufra. Si necesitas ayuda con tu alimentación contáctanos con un mensaje por facebook. Recuerda que cada persona es diferente y sus necesidades tanto de ejercicio como de alimentación varían.

Puedes aumentar la cantidad de cada ejercicio si  tu condición física es buena.

5 repeticiones ascendentes- descendentes

Serie 1

10 Sentadillas

10 Elevación de rodilla

8 Elevación de pies

8 Fondos

2min. de descanso

Serie 2

16 Sentadillas

16 Elevación de rodillas

10 Elevación de pies

10 Fondos

2min. de descanso

Serie 3

20 Sentadillas

20 Elevación de rodillas

12 Elevación de pies

12 Fondos

2min. de descanso

Serie 4

16 Sentadillas

16 Elevación de rodillas

10 Elevación de pies

10 Fondos

2min. de descanso

Serie 5

10 Sentadillas

10 Elevación de rodillas

8 Elevación de pies

8 Fondos

2min. de descanso

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