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Ejercicios para mantenerte en movimiento

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Aumentemos el ritmo

Aumentemos la intensidad de los ejercicios es hora de hacerlo, si te cuesta trabajo dejaremos los enlaces de las rutinas anteriores para que te prepares y cuando estés listo regresa hasta aquí

Calentamiento:

Realiza movimientos circulares en cuello, hombros, brazos, cintura, cadera y piernas. Después estira estas mismas zonas con cuidado antes de comenzar.

Hidrátate constantemente.

4 ejercicios, 5 series (vueltas), descansos (estírate, camina, toma agua) de 3min entre cada una.

Elevación de rodillas

Mountain Climbers

Sentadilla con brinco

 

1era serie:

  • 5 jumping jacks
  • 10 Elevación de rodillas
  • 10 Mountain Climbers
  • 5 Sentadilla con brinco

Descanso 3min

2da serie:

  • 10 jumping jacks
  • 20Elevación de rodillas
  • 20 Mountain Climbers
  • 10 Sentadilla con brinco

Descanso 3min

3era serie:

  • 15 jumping jacks
  • 30 Elevación de rodillas
  • 30 Mountain Climbers
  • 15 Sentadilla con brinco

Descanso 3min

4ta serie:

  • 10 jumping jacks
  • 20 Elevación de rodillas
  • 20 Mountain Climbers
  • 10 Sentadilla con brinco

Descanso 3min

5ta serie:

  • 5 jumping jacks
  • 10 Elevación de rodillas
  • 10 Mountain Climbers
  • 5 Sentadilla con brinco

Terminaste, descansa, hidrátate, aliméntate saludablemente y sin saltarte comidas.

Te dejamos los enlaces que pueden llevarte a conseguir una vida saludable y llena de energía.

Ejercicios:

Alimentación:

 

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