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Ejercicios para mantenerte en movimiento

Una serie de pequeños ejercicios te pueden ayudar para beneficio de ti misma, nosotros te decimos qué hacer en este artículo.

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Es importante siempre tener tiempo para dedicar unos momentos para tu salud, es por eso que en RedMujer te damos una serie de consejos para que no dejes de preocuparte por lo más importante que tienes: Tu Salud.

Aumentamos el ritmo

Aumentemos la intensidad de los ejercicios es hora de hacerlo, si te cuesta trabajo dejaremos los enlaces de las rutinas anteriores para que te prepares y cuando estés listo regresa hasta aquí

Calentamiento:

Realiza movimientos circulares en cuello, hombros, brazos, cintura, cadera y piernas. Después estira estas mismas zonas con cuidado antes de comenzar.

Hidrátate constantemente.

4 ejercicios, 5 series (vueltas), descansos (estírate, camina, toma agua) de 3min entre cada una.

1era serie:

  • 5 jumping jacks
  • 10 Elevación de rodillas
  • 10 Mountain Climbers
  • 5 Sentadilla con brinco

2da serie:

  • 10 jumping jacks
  • 20Elevación de rodillas
  • 20 Mountain Climbers
  • 10 Sentadilla con brinco

3era serie:

  • 15 jumping jacks
  • 30 Elevación de rodillas
  • 30 Mountain Climbers
  • 15 Sentadilla con brinco

 

4ta serie:

  • 10 jumping jacks
  • 20 Elevación de rodillas
  • 20 Mountain Climbers
  • 10 Sentadilla con brinco

5ta serie:

  • 5 jumping jacks
  • 10 Elevación de rodillas
  • 10 Mountain Climbers
  • 5 Sentadilla con brinco

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