Si estás buscando controlar el tiempo que pasas en tu celular o gestionar el uso de aplicaciones específicas, la mayoría de los smartphones cuentan con herramientas integradas para ayudarte. Aquí tienes algunas opciones según tu dispositivo:

iPhone (iOS)

Usa la función “Tiempo en Pantalla”:

Ve a Configuración > Tiempo en Pantalla.
Activa “Tiempo en Pantalla” si no lo has hecho.
Configura:
- Límites de aplicaciones: Restringe el tiempo de uso para apps específicas.
- Tiempo de inactividad: Establece un horario donde solo las apps esenciales estarán disponibles.
- Restricciones: Configura controles adicionales para bloquear contenido.

Android

Usa la función “Bienestar Digital” (Digital Wellbeing):

Ve a Configuración > Bienestar Digital y controles parentales.
Activa:
- Panel de control: Observa cuánto tiempo pasas en cada app.
- Límites de uso: Establece límites diarios para aplicaciones.
- Modo Descanso: Reduce distracciones con escala de grises y “No molestar”.

Aplicaciones de terceros

Si tu dispositivo no tiene estas opciones o buscas más control, puedes descargar apps como:

Forest: Te ayuda a enfocarte plantando árboles virtuales mientras evitas el uso del celular.
StayFocusd: Bloquea aplicaciones y sitios web que distraen.
AppBlock: Restringe el acceso a ciertas apps durante horarios específicos.

Estas herramientas son útiles para mejorar la productividad, mantener un equilibrio digital y evitar el uso excesivo del celular.